Sématerápia

A sématerápiáról röviden / Mi (is) az a sématerápia?

A sématerápia egy dinamikusan fejlődő, integratív pszichoterápiás módszer, amelyet Jeffrey E. Young, amerikai pszichológus dolgozott ki az 1980-as évek végén. A módszer ötvözi a kognitív-viselkedésterápia (CBT) strukturált szemléletét, a pszichodinamikus (analitikus) irányzat mélylélektani megközelítését, valamint a Gestalt terápia élményalapú technikáit.

A sématerápia logikus felépítésű, gyakorlatias és könnyen érthető megközelítést kínál. Kiemelt szerepet kap benne a kliensek edukációja, amely segíti a saját működésük, viselkedésük és érzelmi reakcióik átfogóbb megértését. Népszerűsége annak köszönhető, hogy nem csupán a felszíni tünetek csökkentésére törekszik, hanem a problémák mögött meghúzódó mélyebb okokat, mintázatokat is célba veszi.

A sématerápia alapgondolata szerint a negatív gyermek- és serdülőkori élmények olyan tartós érzelmi és kognitív mintázatokat hozhatnak létre, amelyek később is jelentősen befolyásolják az egyén gondolkodását, érzelmeit és kapcsolatait. Ezeket a mintázatokat sémáknak, pontosabban korai maladaptív sémáknak nevezzük. A terápia célja e sémák felismerése és átalakítása, valamint új, egészségesebb működésmódok kialakítása.

A sématerápiáról mélyebben

A korai maladaptív sémák mélyen gyökerező, tartós érzelmi és kognitív mintázatok, amelyek önmagunkról, másokról és a világról alkotott negatív meggyőződések formájában jelennek meg. Jellemzően a korai fejlődés során alakulnak ki, a kielégítetlen vagy sérült alapvető érzelmi szükségletek nyomán, és hajlamosak felnőttkorban is újra és újra aktiválódni.

Ezek a mintázatok hosszú távon diszfunkcionálisak, vagyis megnehezítik az alkalmazkodást, az érzelmi egyensúly megélését és a kielégítő kapcsolatok kialakítását. Ugyanakkor paradox módon gyakran ismerősnek és biztonságosnak hatnak, ami hozzájárul az önfenntartásukhoz. Az egyén sokszor azt élheti meg, mintha vonzódna olyan helyzetekhez vagy kapcsolatokhoz, amelyek ezeket a sémákat aktiválják.

A sémák jelentős hatással vannak arra, hogyan gondolkodunk, érzünk, cselekszünk és kapcsolódunk másokhoz, és gyakran ahhoz vezetnek, hogy felnőttkorban tudattalanul újrateremtjük azokat a helyzeteket, amelyekben korábban is szenvedtünk.

A sématerápia legfőbb törekvése ennek az önsorsrontó körnek a megszakítása. Segíti a klienst a sémák aktiválódásának felismerésében, valamint abban, hogy a kiváltó helyzetekre tudatosabb, adaptívabb válaszokat tudjon adni. A terápia egyik központi célja az úgynevezett egészséges felnőtt működés erősítése. Ilyenkor az egyén kapcsolatban van saját szükségleteivel, és képes azokat rugalmas, önmagát támogató módon kielégíteni.

A sématerápia technikái

A terápiás folyamat elején kérdőívek és strukturált beszélgetések segítségével feltérképezzük a kliensre jellemző sémákat és sémamódokat (azaz azokat az érzelmi- és viselkedéses állapotokat, amelyek a sémák aktiválódásakor jelennek meg).

A sématerápia integratív jellegéből adódóan a kognitív és viselkedéses technikák mellett hangsúlyos szerepet kapnak az élményalapú módszerek is. A terapeuta által vezetett vezetett imagináció során például a kliens képzeleti munkán keresztül dolgozza fel és írja át a korai, érzelmileg megterhelő élményeit. Szintén gyakran alkalmazott eszköz a széktechnika, amely segíti a belső konfliktusok, különböző énrészek közötti párbeszéd kialakítását és feldolgozását.

A terápiás kapcsolat önmagában is gyógyító hatású. A terapeuta a folyamat során korlátozott szülői újragondoskodást nyújt, amely biztonságos keretet ad a sérült érzelmi szükségletek felismeréséhez és fokozatos kielégítéséhez.

Kinek ajánlott a sématerápia?

A sématerápia különösen hasznos lehet azok számára, akiknél a klasszikus terápiás módszerek csak korlátozott eredményt hoztak, és továbbra is visszatérő nehézségeket tapasztalnak például kapcsolataikban, önértékelésükben vagy érzelmi működésükben. Gyakran ajánlott krónikus érzelmi elakadások, mély önbizalomhiány, párkapcsolati problémák esetén.

A sématerápia ugyanakkor rugalmasan alkalmazható egészséges személyeknél önismereti célokra is, a mélyebb érzelmi tudatosság és önreflexió fejlesztésére. Hatékony megközelítés szorongásos és depresszív tünetek, valamint komplexebb, tartós problémák esetén is, és bizonyítottan eredményes személyiségzavarok kezelésében.

A sématerápia egy olyan út, amely segít felismerni és átalakítani az önsorsrontó mintázatokat, mélyebb önismerethez jutni, valamint tartós, pozitív változásokat elindítani az élet különböző területein.